第852章 开始训练
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犯了错误不可怕，怕的是不知道该如何改正。
德森来加入这支军队有自己的目的，刚才一直担心被赶走，只有改正错误才能留下。
他问道：“我该怎么做？”
佐培尔没有直接回答，俯下身子后说：“你要先练核心力量。”
“像我这样做平板支撑，看好我的动作。”
“趴下时两个手肘要支撑在肩的正下方不能歪，前臂平行贴地，双脚併拢或者和髖部一样宽，脚尖蹬地。”
“发力时收紧腹部和<i class=“icon icon-unie040“></i><i class=“icon icon-unie056“></i>，有种肚脐贴向脊柱和屁股<i class=“icon icon-unie0eb“></i><i class=“icon icon-unie0ea“></i>的感觉。”
“鼻子吸气，嘴巴吐气，头不要抬著。”
“一旦感觉到腰酸或者腹部控制不住，马上停止，坚持多久算多久，不能强来。”
“要记住，动作要標准，標准时坚持二十秒比歪歪扭扭的撑著两分钟更有效。”
佐培尔一边做著平板支撑一边讲解，开起来轻鬆简单，一点不累。
德森看他这么轻鬆，心想这也不难啊，应该是热身动作吧。
佐培尔起身，让德森试试。
德森马上趴下去，撑起身子，按著佐培尔的提醒调节好姿势。
前五秒一闪而过，接下来，他经歷了一生中最漫长的几秒钟。
德森的胳膊开始发抖，感觉到腹部有一股陌生的酸胀感从深处泛上来，似乎这是他从来没有用过的肌肉。
在那一瞬间，他支持不住，整个腰都垮了。
“十秒。”佐培尔点了点头，“一开始能做到这么久很不错，休息一分钟，再做一次。”
德森坐在地上，揉著自己的腹肌，想起刚才佐培尔游刃有余的样子，心嘆差距真不是一般的大。
休息结束，他又做了一次平板支撑，这回咬著牙多坚持了两秒钟。
佐培尔满意地点了点头，说道：“好，接下来我教你另外一个动作。”
“今天我教你的这些你要记好，每天晚上睡觉前都做一遍。”
德森有点兴奋地点了点头，以为自己得到了韦森军强大的秘诀，心中升起对左培尔的感激之情。
太阳渐渐升高，空地上，德森在佐培尔的指令下，把一个又一个他从没做过的动作做了一遍。
每一个动作佐培尔都会先示范，他的身体像一台运转平稳的机器，每一个关节都在正確的位置上，发力流畅，没有一丝多余的动作。
然后德森做，佐培尔蹲在旁边，用手帮他找位置，用钢笔点他发错力的地方，偶尔在笔记本上记一笔。
上午的训练结束时，德森的衣服湿透了。
他感觉到自己前所未有的疲惫，不是跑完五公里后的大汗淋漓和气喘吁吁，而是全身上下的每一块肌肉都在发出哀嚎。
腹部、腰侧、大腿內侧……这些他以前从没专门练过的部位，现在像被从沉睡中唤醒，酸胀、发热、微微颤抖。
当他拿起水壶喝水时，感觉手都在发抖。
唱过歌，德森准备跟著左培尔等人进食堂吃午饭，这时连部有人过来，给了他一张暗绿色的卡片。
“这是什么？”他很不理解，从上面的字来看是加班卡。
睡他上铺的齐克尔搂著他的肩膀说：“这是加餐卡，等下你打完饭了去加餐餐檯领一份加餐。”
德森左看右看，发现班里就自己有。
齐克尔笑了笑，说道：“你现在在加练，左培尔给你申请了加餐，不是所有人都有。”
“我和你讲，我刚入伍的时候瘦得跟皮包骨头一样，得了一张等级最高的加餐卡，额外有一碗富强粉。”
“你和我不一样，从小吃喝不愁的，所以这是让你肌肉迅速恢復的营养餐。”
德森感觉到自己肩膀上那粗壮的手臂，怎么都没法和“皮包骨头”联繫到一起。
今天的午餐的主菜是伊莉莎白薯胡萝卜燉香肠，四处採购的香肠五花八门，胡乱切了扔进去，勺子舀上来是什么就吃什么，此外还有一碗红茄浓汤。
德森打了午餐，又去领了营养餐，是一碗深棕色的浓汤，气味倒挺香。
齐克尔端著餐盘坐到他旁边，问道：“今早那些训练你觉得怎么样？”
德森正掰碎黑麵包扔浓汤里，摇著头说：“累，全身从里到外都累。”
齐克尔点点头，说道：“一开始训练就是这样的，我也是累得不行。”
“我和你说，不是我吹牛，入伍前我爬两三百米的悬崖採药和吃饭一样容易。”
“但是啊，开始训练的时候，有些科目我都完成不了。”
德森惊讶地问：“为什么？”
齐克尔边吃边回答：“因为啊，人身上的肌肉很多，並不是全部都用上。”
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
味道確实不好，有股草腥和泥土腥味，但喝下去后马上感觉到身子有些暖和，肌肉中的疲劳减轻些许。
下午的训练开始时，德森感觉到自己上午的疲劳全部消失得无影无踪。
他和班里其他战友一起站在500米障碍跑的出发点上，心中有些发毛。
比起五公里，这个项目更折磨人。
训练开始，佐培尔对士兵们说：“今天下午进行500米障碍跑训练。”
“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
他的声音在一旁炸开。
一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
新兵的脸涨红，咬著牙跑向下一个障碍。
克罗姆的目光又往佐培尔那边扫了一眼。
现在他们站在壕沟前，正由齐克尔示范该如何爬上来，佐培尔在边上讲解。
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
味道確实不好，有股草腥和泥土腥味，但喝下去后马上感觉到身子有些暖和，肌肉中的疲劳减轻些许。
下午的训练开始时，德森感觉到自己上午的疲劳全部消失得无影无踪。
他和班里其他战友一起站在500米障碍跑的出发点上，心中有些发毛。
比起五公里，这个项目更折磨人。
训练开始，佐培尔对士兵们说：“今天下午进行500米障碍跑训练。”
“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
他的声音在一旁炸开。
一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
新兵的脸涨红，咬著牙跑向下一个障碍。
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现在他们站在壕沟前，正由齐克尔示范该如何爬上来，佐培尔在边上讲解。
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
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“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
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“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
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然后德森做，佐培尔蹲在旁边，用手帮他找位置，用钢笔点他发错力的地方，偶尔在笔记本上记一笔。
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德森左看右看，发现班里就自己有。
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“但是啊，开始训练的时候，有些科目我都完成不了。”
德森惊讶地问：“为什么？”
齐克尔边吃边回答：“因为啊，人身上的肌肉很多，並不是全部都用上。”
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
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“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
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克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
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“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
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其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
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一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
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德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
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“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
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“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
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“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
他的声音在一旁炸开。
一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
新兵的脸涨红，咬著牙跑向下一个障碍。
克罗姆的目光又往佐培尔那边扫了一眼。
现在他们站在壕沟前，正由齐克尔示范该如何爬上来，佐培尔在边上讲解。
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
味道確实不好，有股草腥和泥土腥味，但喝下去后马上感觉到身子有些暖和，肌肉中的疲劳减轻些许。
下午的训练开始时，德森感觉到自己上午的疲劳全部消失得无影无踪。
他和班里其他战友一起站在500米障碍跑的出发点上，心中有些发毛。
比起五公里，这个项目更折磨人。
训练开始，佐培尔对士兵们说：“今天下午进行500米障碍跑训练。”
“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
他的声音在一旁炸开。
一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
新兵的脸涨红，咬著牙跑向下一个障碍。
克罗姆的目光又往佐培尔那边扫了一眼。
现在他们站在壕沟前，正由齐克尔示范该如何爬上来，佐培尔在边上讲解。
德森惊讶地问：“为什么？”
齐克尔边吃边回答：“因为啊，人身上的肌肉很多，並不是全部都用上。”
“我身上平时爬悬崖用的肌肉很厉害，但是別的就不行了，比普通人强不了多少。”
德森还是第一次听到这种说法，但结合自己今早上的情况，似乎如此。
“吃饭多吃点。”齐克尔说，“佐培尔练人，练完特別能吃。”
“你可以自己多买几个鸡蛋、鸡腿，或者富强粉，给自己加加餐。”
“还有这药汤，味道不太好，但还是要喝的。”
德森看著那碗药汤，端起来试著喝了一口。
味道確实不好，有股草腥和泥土腥味，但喝下去后马上感觉到身子有些暖和，肌肉中的疲劳减轻些许。
下午的训练开始时，德森感觉到自己上午的疲劳全部消失得无影无踪。
他和班里其他战友一起站在500米障碍跑的出发点上，心中有些发毛。
比起五公里，这个项目更折磨人。
训练开始，佐培尔对士兵们说：“今天下午进行500米障碍跑训练。”
“之前你们训练过几次，想必自己也深有体会。”
“但是，我可以明確地说，我们班上有一半的人动作是错的。”
“今天的训练內容，主要是把动作做对，做好。”
“齐克尔，你来一个个示范。”
德森心中数了数，班里的一半人，正好是自己在內的新兵人数。
这时克罗姆站在障碍训练场边上，双手抱胸，目光不时扫向佐培尔这边。
其他班都已经开始让士兵们跑出去，他们班却所有人围在第一个项目跨桩旁，佐培尔仔细讲解要脚掌著地。
克罗姆不再看向那边，走到排里其他班训练的地方，盯著障碍场上的士兵。
“快！快！就要到最后一个障碍了！”
他的声音在一旁炸开。
一排二班的一个新兵翻越高墙时脚滑了，膝盖磕在墙板上，人掛在墙上晃了一下才翻过去，落地时踉蹌了两步。
“腿是借来的吗！不捨得用？”克罗姆出现在高墙旁边，“磕磕碰碰的，上了战场你早死八回了！”
新兵的脸涨红，咬著牙跑向下一个障碍。
克罗姆的目光又往佐培尔那边扫了一眼。
现在他们站在壕沟前，正由齐克尔示范该如何爬上来，佐培尔在边上讲解。